霜降的由来

霜降是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降。”东汉王充《论衡》曰：“云雾，雨之征也，夏则为露，冬则为霜，温则为雨，寒则为雪，雨露冻凝者，皆由地发，非从天降。”

“霜降”节气反映的是天气渐渐变冷的气候特征，并不是表示进入这个节气就会“降霜”。

霜降的养生

饮食：润燥温补，顺应时令 多吃梨、百合、银耳等润燥养肺食物，搭配牛肉、羊肉等温补食材增强抗寒力，兼顾山药、小米等健脾易消化食物。适量食用柿子、栗子等时令食材，避免生冷、燥热及过量饮食。

起居：防寒保暖，收敛阳气 及时增添衣物，重点保护腹部、背部、脚部和颈部。遵循“早睡早起”原则，避免熬夜耗损阳气。 

运动：温和锻炼，规避寒凉 选择散步、太极拳等温和运动，优先室内或气温适宜时段锻炼。运动前做好热身，运动后及时擦干汗水、更换衣物，避免大汗淋漓和冷风直吹。

霜降的习俗

『吃鸭子』

霜降，是秋天最后一个节气，人们同样非常重视，各地还有祛凶、扫墓等习俗，以祈求风调雨顺，生活幸福安康。如在山东烟台等一些地方，霜降这一天人们要去西郊迎霜；在广东高明地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子。

霜降进补，鸭汤暖心

『赏菊』 

在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。

清霜一夜至，东篱菊正开

『吃柿子』

 在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。

霜降红了柿子，甜了心头

霜起时 

别忘给生活加件暖衣 

秋尽处，仍有烟火漫过寻常 

愿你在这霜寒时节 

既有对秋的温柔回望 

也有对冬的安然期许 

岁岁常暖，平安无恙 

来源：北京航天工业学院

编辑：劳鑫悦