近几日国际庄连续高温，烈日炎炎下，防暑降温成为生活中的主旋律。今天就送你冀中医“高温补贴”，为你推荐几个度过炙热夏日的小妙招。

补贴一：清爽饮食

受高温天气的影响，大家的食欲都不似从前好，一些辛辣油腻的食物还会加重高温下的不适感。

暑气正浓，小编推荐多吃时蔬瓜果，例如冬瓜、苦瓜、菠菜、西葫芦等。将蔬菜焯水烫熟，再搭配个人喜好的酱汁，这样清爽美味的佳肴不仅清新开胃，更是低脂低卡的健康饮食哦！

补贴二：保持水分

一般来说，气温越高，水蒸发的速度越快。这样热气难耐的天气，身体处于缺水的状态一定非常难受。所以大家一定要按时多喝水（屏幕前的你距离上一次喝水已经过去多久了？）

如果感觉自己经常口干舌燥，心情烦闷，甚至有口臭和溃疡，还可以用金银花、荷叶等泡水，这样的饮品具有清热解毒、祛暑祛湿的功效。这些饮片不建议冲泡时加入太多，否则会有腹泻的风险。除了直接饮水，还可以多吃时令水果，在补充水分的同时还可以摄入维生素和膳食纤维哦！

补贴三：不要贪凉

在这个体感温度高达40多度的环境下，一些同学选择与空调共进退、共存亡。还有一些同学选择频繁吃生冷来降温。小编提醒，这些行为会引起身体的强烈抗议哦！生冷食物可以帮助我们降暑，但是吃得太多会影响肠胃功能的正常运转，食欲减退，甚至会引起腹痛、腹泻。

而长时间处于舒适的空调房中，容易得“空调病”，出现头晕头痛、关节酸痛、上呼吸道感染等症状。所以开空调的时候经常通风换气也是很有必要的！不但可以节约能源，对身体也有好处。“空调、Wi-Fi、西瓜”的惬意日子虽好，可不能贪凉哦！

补贴四：适当运动

酷热的天气里也需要适当出汗来推进身体的代谢。咱们也不能一直保持“大门不出，二门不迈”的宅校生活状态，不是躲在有空调的教室，就是躲在有空调的宿舍。这样很容易得空调病。

“生命在于运动”，屏幕前的你阅读完这篇文章，不妨放下手机，挑一个不暴晒的清晨或是傍晚，去拥抱自然，来一场酣畅淋漓的运动吧！适当出汗可以排除体内的毒素，加速新陈代谢。但是请一定要注意，剧烈运动后不要立即饮用冰水，高温下运动出汗量会增加，也要注意盐分的补充。

以上就是来自冀中医的高温补贴，希望每位冀中医学子在充分享受清凉的环境和冰爽的美食时都能健康的度过烈日炎炎的高温时刻！