这个七月 热力全开
十五刚入伏 高温预警接连不断
各地气温破当地高温记录
创本省气温新高
同学们直呼：“热化了！”
高！温！来！袭！
截止7月25日18时，中央气象台发布高温黄色预警：预计7月26日白天，新疆南疆盆地、内蒙古西北部、四川盆地、重庆、湖北中南部、湖南、贵州东部、广西、广东中西部等地有35～36℃高温天气，其中，新疆南疆盆地、内蒙古西北部、湖南西部、重庆东南部、广西中北部、广东西部等地部分地区最高气温37～39℃，局地可达40℃以上。
谨防中暑须知
中暑症状
预防中暑
1.补充足够的水分、盐分和矿物质；
2.准备防护用具，如遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等；
3.随身携带风油精、小风扇、衣物清凉喷雾等防暑降温好物；
4.穿颜色较浅、重量轻、宽松的衣服。
如何急救
患者意识清醒时：
1.立即将患者移动至阴凉通风环境；
2.散热，解开衣物，保持空气流通；
3.可用湿毛巾或冰袋敷在患者的头部、颈部、腋窝、腹股沟、大腿根部等大血管部位；
4.可给患者饮用一些含电解质和盐分的清凉饮料，及时补充身体所需的水分。
患者意识丧失时：
1.立即将患者移动至阴凉通风环境；
2.如果患者处于昏迷状态，不要喂水或食物，保持侧卧位，头稍后仰，确保呼吸道通畅，并呼叫救护车；
3.积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器，如果患者出现呼吸心跳骤停的情况，要及时进行心肺复苏（CPR）。
睡眠不足者 饮水较少者
不易出汗者 肥胖者
身体过热 体质偏弱等人群
更容易中暑
在日常的衣食住行中
我们要如何应对高温
快乐度过暑假呢
清热解暑食谱
解暑汤
炎炎夏日，少不了一碗清热解暑汤，利用日常食材，做法简单，一口下去沁人心脾，凉意从口入，身心俱爽。来看看钟意值最高的六大解暑汤吧！
餐桌食物
1.西瓜
作为夏天的消暑神器，适当吃西瓜不但能缓解体内燥热，养阴生津，而且有利于水分的排出，起到清热泻火的作用。西瓜皮也含有丰富的维生素，凉拌一下，好吃又解渴。
2.绿豆
绿豆可以缓解暑热心烦、水肿和小便不利等问题，可以将绿豆做成绿豆汤，有效减少体内火气，起到消暑、排毒的作用，但要避免过量和空腹食用，防止对脾胃造成伤害。
3.苦瓜
苦瓜是大寒之物，既能明目又能清热解毒，对于小便发黄和眼睛发炎都有很好的缓解效果，是清心下火的首选菜。生吃还有清理脂肪的作用，可以使皮肤变得光滑细腻。
4.雪梨
生梨可以润肺化痰、降心火，和冰糖一起煮熟，还具有滋阴清热、生津养胃的功效，日常生吃既能促进食欲，又能帮助消化，对肝脏也有很大保护。
清凉松弛感穿搭
认知误区
夏天穿得越少越凉快？
很多人认为，夏天穿得越少越凉快，其实不然。
覆盖在人体表面的皮肤，有调节体温、代谢等多种功能。在我们皮肤上有几百万个毛孔，每天排汗约1000毫升，蒸发汗液又可带走热量。当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发几乎全靠出汗来完成。此时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。因此，穿得越少，从外界吸收热量的面积也就越大，反而使人感觉更热。穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。
当OOTD遇上松弛感，这个夏天毫不费力！高温的环境无法改变，但可以通过穿对衣服为自己“制造”一些凉爽。从头到脚、从里到外，都有一个科学穿法。
出行做好防晒
物理防晒
防晒不到位，一“夏”老十岁。
出行时记得积极使用防晒衣、遮阳帽、遮阳伞、冰袖、医用或者冰丝防晒口罩……
物理防晒能将阳光隔离和反射，做好防晒，随时随地享受阴凉！
化学防晒
化学防晒的原理是将紫外线吸收以后再转化为皮肤表面的一种热能释放出去，避免紫外线的直接损伤。
我们在使用防晒霜时，要选择适合肤质的防晒霜，用正确的方法涂抹。
减少外出
夏季炎热 减少外出
如果一定要在室外活动
最好避开正午时段
尽量将时间安排在早晨或者傍晚
并且尽量多在背阴处活动或休息
避免太阳直晒
夏日的傍晚宁静而美好
我们可以在这时进行强度小的运动
加快我们的新陈代谢
获得更好的睡眠质量
去看一本书
平复躁动的心情
去图书馆中学习
保持一颗宁静的内心
去面对烦躁的夏天
学会寻找和享受快乐的事物
给自己一些奖励和鼓励
比如与亲朋好友一起旅行聚会
尝试一些新鲜有趣的事物
开拓自己的视野
结实新的朋友与他人交流分享
从而减轻压力与焦虑
居家保持心情舒畅
外出做好有效防晒
这个热气腾腾的夏天
预祝大家欢乐充实
#今日话题#
你所在的地方有多热？
你还有哪些避暑妙招？
欢迎在评论区分享