主讲人：河北经贸大学 宋丹

课程简介：

本课程以大学新生入学初期常见心理困惑的情景模拟为导入，对新生入学初期常见心理困惑和心理问题产生的原因进行了分析，通过四个模块就大学新生学习心理、人际沟通和情绪管理问题的调适方法进行了简要讲授。

课程大纲：

一、按下“清空键”，轻松前行

（一）大学不是终点，而是人生新起点

（二）轻松上阵，才能走的更快，走的更远

二、启动“切换键”，迅速转变学习和生活模式

（一）明确“学习最重要”的意识。在选择参加课外活动方面，要精而专，而不要博而泛。当学习和课外活动发生冲突时，要分清轻重缓急，懂得取舍。

（二）摒弃“等着被布置任务”的思维方式。提高自我规划能力与自我管理能力

（三）入学初期的生涯管理。大一第一学期，不要急于为自己盲目确立远期目标，建议将关注点聚焦于大学学习模式的适应和自我管理能力的养成。

（四）利用SMART法则，合理制定短期学习目标。

三、点击“互动键”，构建和谐人际关系

（一）在人际交往中试着做到“和而不同”。认识并接受地域的多样性和性格的丰富性，以开放的心态接纳与自己有着诸多不同的新同学。

（二）在和他人相处的过程中多一些宽容和谅解。人无完人，要允许别人有缺点，并在不违背自我价值观的前提下，试着接纳他人的缺点。

四、打开“播放键”，学会调节情绪

（一）入学初期，想家是一种存在即合理的情绪

（二）情绪的自我调节。在情绪的自我调节方面，应注意不要封闭自己，多和家人、老师、同学沟通交流，转移自己的注意力，尽快熟悉大学校园环境，适度宣泄情感。

（三）培养心理求助意识。如果自我调节效果不佳，情绪持续低落给学习和生活造成影响，及时进行心理求助。